ヨガの解剖学について説明します。

リプティ ライザップ 無料カウセリングのページにようこそおいでくださいました。このページは、lava体験予約のご予定の方に、ホットヨガの魅力や注意点など、耳寄りな情報をお分かちするのが目的です。どうぞお楽しみください。

ホットヨガに通う人はヨガ解剖学について聞いたことがあるかもしれません。
ヨガ解剖学とは何でしょうか?

ヨガ解剖学についてご説明します。
ヨガ解剖学とは何でしょうか。それは、人間の体をよく観察し、科学することになります。医学的あるいは生理学的な見地から見ることによって、幅広い視野によってポーズや効果の方法を探ってゆくことです。これを知るならばポーズを効率的にに取ることができるというメリットがあります。またさらにそれによって体の不調を改善することができますし。怪我の予防にも繋がってゆくということができます。

三角ポーズとねじりのポーズについて
まず三角ポーズについて取り上げて行きます。ホットヨガリプティに通っている人の中には三角ポーズについて悩みを持ってる人が結構多いようです。ホットヨガリプティに通っている人の中には三角ポーズが安定しないと悩んでいる人も多いようです。では、この三角ポーズに安定感がない人の特徴としては、どのようなことを挙げることができるのでしょうか。

実は、三角ポーズが苦手な人には共通することがあります。それは、脊柱を中心にして体幹部全体が硬いという特徴があります。さらには、筋肉が緊張しやすく、筋肉の収縮の強さが可動性にブレーキをかけているということがあります。ですから、そのような特徴を考えるとストレッチによって、背骨や体幹部をほぐすということが重要になってきます。では、どうすれば三角ポーズを安定させるためのストレッチを行うことができるのでしょうか。そのためには、サイドの筋膜をリリースしてあげる必要があります。どのようにサイドの筋肉をリリースすることができるでしょうか。ホットヨガリプティに通っている人は、その方法を教えられていると思いますが、しかし、自宅でもこれを簡単に行うということができます。そのためには、まずまっすぐに立つようにいたしましょう。まっすぐに立ったと今度は左腕を上げて体を右側に傾けるようにしましょう。それから左手を左脇にそれ上下にさせるようにします。これを行う時間ですが、30秒程度で十分です。また、反対側も同じように行うようにいたしましょう。そうすることによって筋膜と筋肉の間に隙間ができ柔らかくなります。ポイントを挙げると察する時に、手のひらをしっかりと体に沿わせるようにしなければなりません。上下に広い範囲でそれを行うということが大切ということができます。そうすることによって体の片側の筋膜が十分にほぐれるようになるでしょう。

ホットヨガリプティに通ってる人の中には、ねじりのポーズが深まらないということで悩んでる人も多いようです。では、どうすれば捻りのポーズを深めるということができるのでしょうか。ねじりのポーズが苦手な人にも共通の特徴が見られます。それはどういうことかというと、肋骨と肋骨の間が硬いという特徴です。また子球が浅い人にそれは多く見られるということができるでしょう。肋骨の動きが硬いということは何を意味するかといますと肩甲骨と背骨の動きも硬いということです。ですから、この部分を緩めるということによって、捻りのポーズを深めるということができます。では、どのようなストレッチを行うのが良いということができるのでしょうか。美尻のポーズをもっと快適に行うためのストレッチについて説明します。そのストレッチはロータリートルソーと呼ばれるものです。行う方法としてはまず壁を背にします。そして30cm くらい離れた所に立つようにいたしましょう。足は肩幅程度に開いておくようにいたしましょう。次に行うのは背骨をまっすぐに伸ばして、そして腰から壁の方へねじるということです。捻ったなら、その状態を30分間キープするようにいたしましょう。もしかすると、それは非常に辛いポーズということもあります。もしそうであるならば、膝を曲げても良いということができます。そして片側が終わったならば、今度は反対側も行うようにいたしましょう。このときのポイントとしては背骨をまっすぐにするということが重要ということができます。

自宅でも捻りのポーズや三角のポーズを行うということができます。もちろん無理をすることがないようにいたしましょう。無理をするならば、怪我をしてしまうからです。しかし、もしこのポーズが安定しないくて悩んでいるというならば、ホットヨガリプティに通って、その方法をじかにインストラクターに教えてもらうと良いでしょう。そうするならばやり方のコツが分ることになるでしょう。

ホットヨガリプティではこうしたポーズのお悩みについて解消するための様々な提案を行っています。可能であるならば、ホットヨガリプティに通うようにおすすめしたいと思います。そうすることによって徐々に適切なポーズをとるということができるようになりますし、そうすることによって、ダイエット効果を挙げることができ、さらには体調良くするということにも繋がってゆくことになるでしょう。なので可能であるならばホットヨガリプティに通ってみることをおすすめしたいと思います。<

 

サイトマップ